1. Употребляй меньше соли. Она задерживает воду в организме и усиливает жажду.
2. Старайся есть меньше жирной и жареной пищи, а лучше полностью исключи ее из рациона. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести, мешая избавиться от полного живота.
3. Откажись от алкогольных напитков и сладких газированных напитков.
4. Чтобы избавиться от живота, не добавляй в еду маринады, соусы, специи, кетчупы и майонезы.
5. Вычеркни из рациона мучные и сладкие изделия.
6. Питайся часто маленькими порциями.
7. Замени кофе зеленым или травяным чаем без сахара.
8. Пей больше воды – не менее 1,5 литра в день.
Диета для живота — примерное меню:
Завтрак: яйцо всмятку с тостом или фруктовый/овощной салат
Ланч: пару яблок или апельсинов
Обед: 250 грамм отварной куриной грудки или 250 грамм нежирной рыбы; овощной салат
Полдник: овощной суп
Ужин: 200 грамм телятины, приготовленной по любому диетическому рецепту; апельсин.
Перед сном можно выпить стакан кефира