Вы можете не любить рутину, обыденность и жизнь по правилам, но вам стоит пересмотреть свой подход к питанию, особенно если вы балуете себя поздними ужинами или завтракаете на бегу, опаздывая на работу. Согласно новому исследованию, беспорядочное время приема пищи может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Если быть точнее, нерегулярное питание может привести к ожирению, высокому кровяному давлению и сахарному диабету 2 типа.
1. Две статьи, опубликованные порталом «Nutrition Society» («Общество питания») сообщают, что взрослые, которые потребляли пищу в одно и то же время каждый день, реже страдали ожирением и имели лучшие уровни холестерина и инсулина, несмотря на то, что они потребляли более калорийную еду.
2. «Непоследовательное питание может повлиять на наши внутренние биологические часы», — …
3. Если вы хотите придерживаться подобной временной тактики, попробуйте установить напоминание или будильник на нашем телефоне, планируйте и готовьте еду по выходным, делая завтрак и обед на следующий день за ночь до, и настройте вашу мультиварку на определенное время загодя.
В сочетании с осознанным поглощением пищи — когда вас ничего не отвлекает, и вы полностью можете насладиться едой — обеды в одно и то же время могут удвоить уровень вашего успеха в борьбе с лишним весом. Как минимум, вы будете чувствовать себя здоровее в целом.