Грызете ногти? Для вас есть не очень хорошие новости
Вы регулярно и бессознательно грызете ногти, теребите свои волосы и ковыряетесь в носу? Даже сейчас? До недавних пор ученые не могли объяснить, почему вы это делаете, но сейчас у них для вас кое-что есть.
Новое исследование, проведенное специалистами из Университета Монреаля, показало, что все вышеперечисленное — признаки того, что вы страдаете перфекционизмом и склонны к навязчивому поведению.
Такое поведение и такие бессознательные реакции характерны для людей, которые обычно крайне нетерпеливы, которые легко разочаровываются в чем бы то ни было и которые почти никогда не бывают довольны: ни жизнью, ни результатами своих усилий.
В полном виде это исследование было опубликовано в Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Исследователи в ней особенно подчеркивают: перфекционизм — черта характера, которая намного опаснее, чем об этом принято думать.
«Мы пришли к выводу, что все люди, страдающие перфекционизмом и навязчивым поведением, проявляют свое расстройство примерно одинаково: они постоянно чешут голову, теребят нос, протирают глаза или грызут ногти. Это люди, которые не могут расслабиться или выполнять задачи в «нормальном» темпе», — говорит доктор Кирон О’Коннор, профессор психиатрии из канадского университета и автор исследования, о котором идет речь.
Проблема в том, что такие люди почти всегда импульсивны, недовольны собой и окружающим миром, добавляет ученый. И главное: этим людям быстро становится скучно, чем бы они не занимались. Это мешает им не только достигать высоких результатов, но и просто жить: трудно жить и строить семью с человеком, который постоянно чем-то недоволен.
Специалисты из Монреаля разделили 48 респондентов на две группы: половина участников исследования страдала от вредных привычек, описанных выше, половина — нет. Всех респондентов опросили на предмет того, как часто они испытывают скуку, гнев, чувство вины, раздражительность и беспокойство. Затем они отвечали на вопросы, как обычно себя ведут в «приятных» ситуациях: когда отдыхают на пляже, когда смотрят телевизор или когда сидят в баре.
В общем, оказалось, что страсть к ковырянию в носу и перфекционизм связаны между собой напрямую. Когда разных людей оставляют в пустой комнате наедине с собой, то у большинства из них проблем с этим не возникает. Нет же ничего сложного в том, чтобы просто лежать на кровати, не так ли?
Оказывается, что для «грызунов»-перфекционистов это не так: симптомы депрессии у них начинали проявляться уже через шесть минут пребывания в одиночестве в режиме «ничегонеделания».
Ученые говорят, что если вы периодически, нечасто, грызете ногти, то в этом нет ничего страшного: ваш мозг просто находит себе временное развлечение в те моменты, когда не может потратить энергию более продуктивно.
Но если вы нервничаете каждый раз, когда кто-то опаздывает на одну минуту, и постоянно грызете ногти на совещаниях, то это уже дурной знак. Как и то, что вы ковыряетесь в носу во время просмотра ТВ или чтения.
Как же лечить это расстройство и избавиться от перфекционизма? Современная медицина предлагает два метода. Во-первых, вы можете заменить привычку грызть ногти чем-то более продуктивным. Например, проверяйте e-mail или facebook каждый раз, когда скучаете.
Во-вторых, вам почти наверняка поможет осознанность. Пытайтесь меньше думать о рабочих проектах — и больше о том, в каких ситуациях вы принимаетесь грызть ногти. Иными словами, вам нужно выявить и обозначить для себя триггер, который запускает этот процесс. Когда вы найдете его и осознаете, почему это происходит, справиться с дурной привычкой будет намного проще.
Автор: Константин Шиян