Планета и человек
Планета и человек
  • Главная
  • Без рубрики
  • Много интересного
  • Здоровое питание
  • кулинария
  • полезные рецепты
  • Психология
  • Здоровое тело
  • полезные советы
  • Секреты красоты
  • Наш дом
  • Политика конфиденциальности

Планета и человек

события, люди, жизнь

Планета и человек
  • Здоровье
    • Здоровое тело
      • полезные советы
      • фитнес
    • Женские практики
  • Худеем легко
    • Здоровое питание
    • Как похудеть легко
    • фитнес
  • Здоровое питание
  • полезные рецепты
  • Много интересного
  • кулинария
  • сад-огород

Особенности питания при остеопорозе

Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники
Google+

Как лечить остеопороз. Общие рекомендации.

В период лечения этого недуга необходимо соблюдать диету. Важно восстановить все процессы в организме, постараться увеличить кальций.

Особенности питания при остеопорозе

— Перестаньте питаться продуктами и напитками, которые содержат кофеин. К ним относятся кофе, чай, шоколад. Они выводят такой необходимый организму кальций.

— По минимуму употребляйте масло, соусы на основе майонеза.

— Ограничьте употребление мясных продуктов. В них большое содержание фосфора, а он в свою очередь, мешает усваиванию кальция в организме.

— Увеличить потребление продуктов, содержащих кальций: миндаль, творог, капуста и т. д.

— Увеличить потребление витамина D, который содержится в яйцах, кунжуте, сметане, сыре.

— Исключить потребление алкоголя, мочегонных препаратов и газированных напитков.

— Особое внимание уделять продуктам с высоким содержанием цинка, так как во время заболевания потребность организма в цинке увеличивается почти в два раза. Нужно включить в рацион питания сельдерей, морепродукты, печень, бобовые.

— Увеличить потребление витамина В6 и фолиевой кислоты, содержащиеся в морепродуктах, говяжьей печени, злаковых, бобовых.

— Для того чтобы плотность костной ткани быстрее восстановилась, нужно употреблять продукты с содержанием магния: зерновые, бананы, грецкие орехи, молочные продукты, бобовые, листовые овощи.

— Для насыщения организма полезными микроэлементами и витаминами, рекомендуется выпивать несколько стаканов свежевыжатых соков. Для приготовления соков подойдет морковь, свекла, томаты, яблоки, огурцы и шпинат.

— Правильное питание при остеопорозе — не единственная помощь организму, также необходимо активно заниматься спортом: гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и другими неконтактными спортивными занятиями. 

!!!!!Кроме того, питаться рекомендовано не менее 5 раз в день маленькими порциями, чаще гулять на свежем воздухе, так как ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме. Важно режим питания и употребление витаминов согласовать с врачом, и строго следовать рецепту, так как неправильно подобранное лечение приведет к ухудшению состояния организма.

*

 
 
 
02.05.2017

Работает на WordPress | темаSG Grid